松島幸恵が『きょうの健康』に出演！自律神経を整えるヨガを紹介

出典：NHK ONE

11月4日放送の『きょうの健康』の内容

2026年11月4日（水）20時30分から放送されるNHK Eテレ『きょうの健康』に、

精神科医の松島幸恵（まつしま さちえ）さんが出演します。

今回のテーマは「心と体を整える 東洋医学『自律神経を整える ヨガ』」です。

番組では、呼吸と体の動きを組み合わせたヨガを取り上げ、

自宅で実践できるポーズや瞑想の方法を紹介します。

講師は松島さんが務め、キャスターの島津咲苗さん、小郷知子さんとともに、

心身の健康について解説する予定です。

精神科専門医としてヨガや呼吸法を解説

松島さんは、東京都豊島区にある池袋オリーブメンタルクリニックの院長です。

精神科診療に加え、ヨガやマインドフルネスを取り入れた健康づくりにも取り組んでいます。

今回の番組では、ゆっくりと息を吐く呼吸法や、体の内側の感覚に注意を向ける方法を紹介します。

ストレスや不眠と心身の健康の関係

ストレスが長期間続くと、睡眠や気分、体調などに影響することがあります。

自律神経は心拍や消化などを調節する神経系で、交感神経と副交感神経から構成されています。

ヨガでは呼吸と穏やかな動作に意識を向け、心身の緊張を和らげることを目指します。

ただし、ヨガだけで不眠症やうつ病などが治るわけではなく、症状に応じた医療が重要です。

松島幸恵のプロフィール！年齢・出身地など基本情報

出典：東京ドクターズ

松島幸恵の生年月日・年齢・出身地

松島幸恵さんは、精神科診療と心身の健康づくりに取り組む医師です。

生年月日と出身地は確認出来ません。

精神科専門医としての資格や活動

松島さんは、精神科専門医と精神保健指定医の資格を持っています。

さらに、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医、

MBSR認定講師の資格も取得しました。

精神科医療に加え、職場のメンタルヘルス支援や運動を通じた健康づくりにも携わっています。

現在の勤務先や所属先は？

松島さんが院長を務める池袋オリーブメンタルクリニックは、

東京都豊島区東池袋1丁目44番15号にあります。

2019年4月に開院した精神科・心療内科のクリニックです。

診療施設にはヨガやマインドフルネスのためのスタジオも併設され、

松島さん自身がクラスを担当しています。

松島幸恵の学歴は？出身大学・医学部を調査

出身大学や医学部はどこ？

松島さんの出身大学は、神奈川県川崎市にある聖マリアンナ医科大学です。

1999年に卒業し、医師としての道に進みました。

その後は法律分野も学び、2007年に明治大学大学院法務研究科を修了しています。

大学卒業後の研修や専門分野

医学部卒業後、松島さんは東京都立松沢病院で精神科研修を受けました。

松沢病院は、精神科医療を専門とする東京都立の医療機関です。

さらに、東京大学の「職場のメンタルヘルス専門家養成プログラム」も修了しました。

こうした研修を通じて、精神疾患の診療だけでなく、働く人の心の健康についても学んでいます。

精神科医を志したきっかけ

松島さんが精神科医を志したきっかけは、学生時代に友人が心の不調を経験したことでした。

松島さん自身は高校生の頃からボランティア活動を行い、生物学にも興味を持っていました。

医学部在学中、友人の心の不調をきっかけに精神科医と接する機会が生まれ、

その仕事に魅力を感じたと語っています。

人の体だけでなく心も支えたいという思いから、精神科を選びました。

松島幸恵の経歴は？精神科専門医としての歩み

これまでの勤務先や診療経験

松島さんは精神科研修を終えた後、

東京都立府中病院精神科や山角病院精神科などで診療経験を積みました。

その後、錦糸町クボタクリニックなどでも勤務しています。

精神科病院と外来クリニックの両方で患者と向き合い、2019年に自身の診療所を開設しました。

精神科専門医としての活動歴

松島さんは、2019年4月に池袋オリーブメンタルクリニックを開院しました。

開業した理由について、患者一人ひとりに寄り添える診療環境をつくることが

長年の夢だったと語っています。

また、企業の産業医としても活動し、精神疾患の予防や職場での健康管理に携わってきました。

2026年現在は院長として診療を続けながら、健康づくりに関する情報発信も行っています。

ヨガや瞑想に関わるようになった経緯

松島さんは、精神科診療とともにヨガやマインドフルネスの実践を広めています。

2020年からはヨガジェネレーションで講座を開催し、

精神医療とヨガの関係について指導を始めました。

また、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の認定講師として、

8週間のプログラムも担当しています。

精神科クリニックで実施したMBSRプログラムについては、学会で研究発表も行いました。

松島幸恵の専門分野は？精神科医としての活動を紹介

ストレスや心身の不調に関する取り組み

松島さんは、精神科医として心の不調に関する診療を行っています。

池袋オリーブメンタルクリニックでは、うつ病や睡眠障害、

アルコール依存症などに対応しています。

また、病気の治療だけでなく、心の不調を早い段階で発見し、悪化を防ぐことも重視しています。

ヨガや呼吸法を取り入れた健康づくりとの関係

松島さんは、精神科医としての知識を生かし、ヨガやマインドフルネスの指導に取り組んでいます。

マインドフルネスは、現在の体の感覚や感情、思考などに注意を向ける実践方法です。

MBSRでは、瞑想や穏やかな体の動きを通じて、自分の心身の状態に気づくことを目指します。

松島さんは、医療機関での診療と、こうした健康づくりの活動を並行して行っています。

講演・著書・メディア出演などの活動

松島さんは、ヨガ指導者向けの講座や雑誌、ウェブメディアでも活動しています。

美容誌『Precious』や『美的』などでは、

ストレスや不安に関する医療情報の監修・解説を担当しました。

2026年10月21日発売の『NHK きょうの健康』11月号にも登場し、

「自律神経を整えるヨガ」を紹介しています。

今回のテレビ出演では、精神科専門医として呼吸法とヨガについて解説する予定です。

松島幸恵が紹介するヨガとは？自律神経と呼吸法のポイント

出典：yogageneration（ヨガジェネレーション）

自律神経とストレスの関係

自律神経は、心臓や消化器などの働きを無意識のうちに調節しています。

交感神経は活動時や緊張時に、副交感神経は休息時などに重要な役割を果たします。

強いストレスを感じると、心拍や呼吸、筋肉の緊張などに変化が生じます。

ヨガでは穏やかな動作と呼吸を組み合わせ、リラックスしやすい状態をつくることを目指します。

ゆっくり息を吐く呼吸法のポイント

今回の番組で紹介されるポイントの一つが、時間をかけてゆっくり息を吐くことです。

呼吸を整える際は、肩や首の力を抜き、無理のない姿勢を取ります。

自然に息を吸い、苦しくならない範囲でゆっくり吐くことを意識します。

呼吸を止めたり、息苦しくなるまで吐き続けたりする必要はありません。

自宅でできるヨガのポーズや瞑想

11月4日の『きょうの健康』では、自宅でできるヨガのポーズや瞑想の方法が紹介される予定です。

自宅でヨガを行う際は、椅子に座った状態で背筋を楽に伸ばし、

呼吸に意識を向けることから始められます。

瞑想では、静かな場所で呼吸や体の感覚に注意を向けます。

別の考えが浮かんだときは、無理に消そうとせず、再び呼吸に意識を戻します。

ヨガを行う際の注意点

ヨガは、自分の体調や体力に合わせて行うことが大切です。

無理に体を伸ばしたり、痛みを我慢してポーズを続けたりしないようにします。

めまいや息苦しさ、強い不安などが生じた場合は、いったん中止してください。

持病や体の痛みがある人は、医師に相談したうえで適切な方法を選びます。

また、ヨガや瞑想は医療機関で行う治療の代わりにはなりません。

まとめ｜松島幸恵のプロフィール・経歴とヨガの専門的な取り組み

2026年11月4日放送のNHK Eテレ『きょうの健康』に、精神科専門医の松島幸恵さんが出演します。

松島さんは1999年に聖マリアンナ医科大学を卒業し、

2007年には明治大学大学院法務研究科を修了しました。

複数の医療機関で精神科診療の経験を積み、

2019年4月に池袋オリーブメンタルクリニックを開院しています。

現在は精神科診療や産業医活動に加え、ヨガやマインドフルネスの指導にも取り組んでいます。

今回の番組では、ゆっくり息を吐く呼吸法や自宅でできるヨガ、瞑想の方法を紹介する予定です。

出典

NHK Eテレ『きょうの健康』2026年11月4日放送情報

池袋オリーブメンタルクリニック公式サイト「医師紹介｜松島幸恵」

池袋オリーブメンタルクリニック公式サイト「ヨガ・ピラティスのインストラクター紹介」

東京ドクターズ「松島幸恵院長の独自取材記事」

NHK出版『NHK きょうの健康』2026年11月号（2026年10月21日発売）